Wellness rječnik
|
- WELLNESS (well being + fitness) - wellness programi omogućuju savršenu relaksaciju, obnavljaju životnu energiju te podižu tjelesnu i psihičku otpornost.
- SPA - na latinskom leziku “sanus per aquam” u prijevodu znači “zdravljem kroz vodu”
- AYURVEDA - porijeklom iz Indije, slovi kao najstarija prirodna metoda. Ayurveda dokazuje da isključivo očuvanje ravnoteže duha i tijela čini zdravog čovjeka. Po ayurvedi, čovjek je zdrav kada je u istom ritmu sa sobom i s ljudima koji ga okružuju. Da bismo postigli to stanje, ayurveda preporučuje poseban način življenja, režim prehrane, vježbe disanja, meditaciju, masaže i kure čišćenja, koje terapeut prilagođava svakom pojedincu.
Opis nekih AYURVEDSKIH MASAŽA: 
- ABHYANGA - masaža cijelog tijela s posebnim uljima koje terapeut priprema posebno za svakog pojedinca. Mogu je izvoditi dva terapeuta istovremeno (tada govorimo o "sinkroniziranoj abhyangi"). Blagim masiranjem toplim uljima postižemo relaksirajući i ljekovit učinak koji godi umornom tijelu i oslobađa ga stresa.
- SHIRODANA - masažom se pokušava postići potpuni mir, opuštanje i regeneracija živčanog sustava. Specijalno ulje utječe na centar svjesnog doživljaja, na čelo, mjesto tzv. "trećeg oka".
- SVEDANA - parna kupelj s posebnim biljnim pripravcima koji aktiviraju metabolizam te djeluju na cijelo tijelo u obliku ugodnih valova.
- SHIROABHYANGA - masaža glave, vrata, ramena i leđa toplim uljima koja opuštaju napete mišiće.
- MUKABHYANGA - kozmetička masaža lica i dekoltea. Čišćenje i njega prirodnim preparatima i uljima djeluje na kožu tako da postaje nježna i svježa.
- PADABHYANGA - masaža stopala toplim uljima koja opuštaju umorne noge.
- MARMA - otvaranje energetnskih točaka
- KARNA PURANA je masaža ušiju s toplim uljima.
- GARSHAN masaža se izvodi svilenim rukavicama. To je suha vrsta masaže, koja poboljšava prokrvljenost kože i uljepšava njen izgled.
 TAI masaža porijeklom iz Tajlanda namjenjena za dostizanje tjelesne i duševne ravnoteže - TUI-NA masaža je tisućljećima stara tibetanska terapija. Tai-na s posebnim primjenama utječe na uravnoteženje energije u tijelu.
- AURIKULOTERAPIJA ili refleksna masaža ušiju je posebna stimulacija određenih točaka na uhu, koja predstavlja cjelokupan sustav tijela. Terapija je namjenjena ublažavanju bolova, a također je povezana s liječenjem različitih ovisnosti.
- SHIATSU je vještina liječenja koja potječe iz Japana . S posebnim pritiscima na akupresurne točke izaziva duboku opuštenost.
- YOGA NIDRA je stara tehnika fizičkog i psihičkog mentalnog opuštanja, koja pomaže u neutralizaciji učinaka stresa.
- ETERIČNA ULJA djeljuju na sva područja: fizičko, psihičko, emotivno i duhovno. Čisto tijelo preko limfnog sustava ublažavaju fizičku i psihičku napetost i uravnotežuju misli.
 AROMATERAPIJA s djelovanjem eteričnih ulja, koja masažom utrljavamo u kožu, preko limfnog sistema čisti tijelo i dušu i svojim nas utjecajem na fizičko, psihičko i emocionalno stanje potpuno opušta i smiruje. - TEPIDARIJ- prostor sličan turskoj sauni samo umjesto da je jako visoka i vruća vlaga u zraku, kod tepidarija je zrak vruć i suh - rekalsacija uz vruć zrak, glazbu, mirise i svjetla
- BALTO BOGOVA -detoksikacija tijela termalnim blatom
- KRISTALOTERAPIJA LICA- masaža lica, vrata i dekoltea s kristalima, za potpuno opuštanje
- HAMMAM - turska orijentalna kupka, s mnogo pjene, uvijeni u marami, parna kupka, peeling tijela s posebnim rukavicama od prirodnog materijala
- SAWADDEE - tradicionalna tajlandska masaža koja poboljšava vitalnost cijelog tijela, liječi bolesti kralježnice, migrenu i druge vrste glavobolje te napetosti. Masažu ne smiju koristiti osobe s teškim oboljenjem srca, svježim ožiljcima, akutnim upalama, osteoporozom, svježim prijelomima, osobe koje boljuju od raka.
 HOT STONE MASAŽA - MASAŽA VRUĆIM KAMENJEM - Drevna umjetnost masaže kamenjem kombinacija je toplinske masaže sa 54 topla vulkanska kamena i 18 hladnih mramornih kamena. Toplinski učinak na tijelo je višestruk: vruće kamenje tijelu donosi dodatnu temperaturu koja opušta mišiće i povećava pasivnu prokrvljenost onih dijelova tijela koji su zbog poteškoća slabije prokrvljeni i hladni. Poslije tople masaže na redu je masaža hladnim mramornim kamenjem koja tijelo ugodno hladi i potiče k aktivnom radu. Tijelo pomoću kamenja ugrijemo na ugodan način. Kombinacija toplo-hladne masaže djeluje opuštajuće i savladava tjelesne, duhovne i emocionalne probleme. Kamenje je dar prirode i u sebi skriva ljekovitu moć koju putem masaže prenosimo na tiielo. - BODY WEPPING - Umatanje tijela namijenjeno je smanjenju opsega tijela uz istovremeno poboljšanje izgleda kože zahvaćene celulitom, strijama i potkožnim masnim tkivom. Kremu za umatanje tijela utiremo u kožu, potom mjesta koja obrađujemo umotamo posebnom folijom čime omogućimo da svi biljno-aromatski prirodni sastojci prodru u kožu i potkožno tkivo gdje se odvija željeni proces razgradnje i detoksikacije, dok istovremeno pritiskom pospješuju ili povećavaju učinak izlučivanja razgrađenih tvari i vode iz potkožnog tkiva.
- KUPKE ILI KUPELJI : biserna, modra, Kleopatrina, Napoleonova, romantična kupka za dvoje, kupka sa mamom ili tatom
Što je sauna?
Poznajemo dvije vrste sauna: mokru (tursku) i suhu (finsku) saunu.
Što je turska sauna?
 Parna sauna ili turska sauna jedan je od najstarijih oblika opuštanja i čišćenja tijela. Posjet takvoj sauni poboljšava cirkulaciju, otvara pore te čisti kožu pa ona postaje mladolika, nježna i glatka.
Temperatura u takvoj sauni nije tako visoka kao u finskoj sauni i kreće se između 45 i 55 Celzijevih stupnjeva, a relativna vlažnost sve do 100 %. Visoka vlažnost u turskoj sauni i udisanje mirisa prirodnih eteričnih ulja pozitivno utječe na disanje. U takvom prostoru preporučljivo je trajanje posjeta od 10 do 20 minuta, a nakon njega se ne tušira hladnom, nego samo mlakom vodom. Preporučuje se odmor od najmanje 20 do 30 minuta.
Parna sauna vašem tijelu donosi novu svježinu i tako oslobađa vaš duh da ga preplavi osjećaj beskonačne harmonije.
Što je finska sauna?
 Finska sauna je manja soba u čijem je jednom kutu peć na koju je složena hrpa kamenja, a duž zidova su postavljene klupe na koje sjedaju posjetitelji. Temperatura u sauni je oko 80 - 100 Celzijevih stupnjeva, a vlažnost zraka oko 15 %.
Zbog tako visoke temperature posjet sauni skraćen je na minimum, između 8 i 15 minuta, ovisno o osjećaju. Nakon toga slijedi odmor od približno 20 do 30 minuta. Cjelokupni postupak se ponavlja 3 puta.
Posjet sauni potiče cirkulaciju, oslobađa napetost i uzrokuje obilno znojenje. Kao zanimljivost možemo dodati da Finci nakon obilnog znojenja u sauni ravnotežu postižu obilnim pijenjem - obično piva i sokova.
Učinci saune
Kako nam sauna pomaže?
- jača otpornost na prehlade,
- ubrzava cirkulaciju,
- jača živce,
- čisti tijelo od otrova,
- jača srce,
- snižava tlak,
- ubrzava probavu,
- pomaže kod hroničnog bronhitisa, reume, artroze, tvrdih zglobova
Detoksikacija se odvija na dva načina:
- izlučivanje otrova znojenjem,
- unutrašnje izlučivanje preko bubrega i pluća,
- kod pravilno izvedenih sauna obično izgubimo do litru znoja, pola litre urina te još neke ione, npr. klor.
Jačanje srca i brža probava nastaje zbog jačanja živca Vagusa, koji usporava otkucaje srca i kad je opterećeno te istodobno poboljšava opskrbu srčanog mišića kisikom. Jačanjem Vagusa pojačava se peristaltika želuca i crijeva.
Kada sauna nije preporučljiva?
- kod bolesti, koje prouzrokuju mršavljenje (tuberkuloza, Bazedovljeva bolest, rak…),
- kod akutnih bolesti (zarazne bolesti, jako povećana sedimentacija, vrućice),
- bolesti sa napadima (padavica, grčevi),
- kod oboljenja srca i venskih žila (također oboljenja srca i kod stanja nakon infarkta),
- kod izrazito slabe prokrvljenosti i visokog krvnog tlaka (kod visokog krvnog tlaka trebamo biti pažljiviji i izbjegavati polijevanje hladnom vodom po tijelu kao i nagli ulazak u hladnu vodu).
Pravila lijepog ponašanja u sauni
- 1. Važan uvjet za ugodno raspoloženje u sauni je mir. Pjevanje i glasno oslovljavanje poznanika nisu primjereni.
- 2. Za saunu su potrebna najmanje dva ručnika (što veća) i ogrtač za kupanje.
- 3. Za kretanje po predprostorima preporučujemo natikače. Prije ulaska u saunu obuću obavezno izujemo i ostavimo je vani.
- 4. U saunu ulazimo brzo da bi u nju prodrlo što manje hladnog zraka.
- 5. U svim saunama (osim u turskoj) sjedamo na ručnike (ručnike stavimo i pod stopala). Iz higijenskih razloga moramo izbjegavati direktan dodir tijela i drveta (keramike).
- 6. U saunama možemo ležati, ali trebamo biti uviđavni prema drugim posjetiteljima saune, pa je bolje sjesti da bi svi imali dovoljno prostora.
- 7. Peći ne polijevamo sami, to radi sauna majstor!
- 8. Nakon izlaska iz saune najprije se otuširajte. Prije skoka u hladan bazen također se trebate otuširati . Svi prisutni bolje će se osjećati, a to nalažu i pravila higijene!
Pravila saunanja
- 1. Uzmite si minimalno dva sata vremena. Prije saune obično se ne jede, iznimka su namirnice koje pomažu kod čišćenja tijela od otrova (npr. kriška kiselog kruha s malo maslaca i različitim povrćem uz čašu biljnog soka).
- 2. U saunama ne smijete biti obučeni, jer time smanjujete učinak saune! Ne preporučuje se nošenje nakita!
- 3. Prije prvog posjeta sauni temeljito se umijte i istuširajte! Nakon saune pranje šamponima i sapunima nije preporučljivo. Tada samo sperite znoj sa tijela.
- 4. Ako su vam prije ulaska u saunu noge hladne , obvezno ih istuširajte toplom vodom!
- 5. U saune ne ulazite mokri, već se poslije tuširanja obrišite frotirskim ručnikom!
- 6. Kod ulaska u saunu obvezno prostrite plahtu ili ručnik na mjesto na kojem ćete sjediti (također pod stopala!).
- 7. Prilikom prvog posjeta sauni, ne zadržavajte se dulje od 10 do 12 minuta. Ako vam prostor dopušta, prvih deset minuta lezite, zatim još malo sjedite, da se u tijelu uspostavi normalan tlak.
- 8. Nakon izlaska iz saune istuširajte se najprije samo mlakom vodom (da biste isprali masnoću sa sebe), a tek nakon toga hladnom.
- 9. Poslije toga se odmarajte bar 20 minuta.
- 10. Cjelokupan postupak ponovite 3 puta.
- 11. Dok odmarate, pijte što više tekućine.
- 12. Prije napuštanja prostora, ohladite se do stupnja kad se više ne znojite.
|
SAUNA
|
1. PROGRAMSKA SAUNA
- temperatura : 80°C - 90 ° C
- vlažnost: 15 - 30 %
- program vrtloženja zraka
- kromoterapija
- Preporučeni boravak u sauni: 8 -15 minuta
Korištenje programske saune djeluje na jačanje imunološkog sustava i detoksikaciju organizma te ublažava stres.
Pomoću intenzivnijeg kruženja zraka temperatura se jednakomjerno rasporedi cjelokupnim prostorom saune , te se povećavaju njeni njeni učinci na organizam.
Kromoterapija se temelji na učincima različitih boja na opće stanje, te se provodi terapija dijelovanjem crvene, žute, zelene i plave boje. Boja uzrokuje opću stimulaciju tijela te djeluje kao psihički stimulator. Učinci opuštanja povećani su djelovanjem različitih boja i njihovih frekvencija na ljudski organizam.
2. EKSTREMNA SAUNA
- temperatura: 90°C - 100°C
- vlažnost: 15 -30 %
- Preporučeni boravak u sauni: 8 -12 minuta
Visoka temperatura u sauni prouzrokuje pojačano znojenje te djeluje na čišćenje organizma od štetnih tvari, jača srce i potiče probavu, ali zbog suhe klime to ne uzrokuje poteškoće.
Blagodatni miris eteričkih ulja u sauni pomaže kod opuštanja, a ujedno uklanja štetne tvari iz tijela, jača tonus mišića, potkožja i kože.
Nakon korištenja saune preporuča se tuširanje, a nakon toga korištenje ledene jame ili zaranjanje u hladni bazen.
3. BIO SAUNA
- temeperatura: 50°C - 60°C
- vlažnost: 20°C - 40°C
- ljekovito bilje
- Preporučeni boravak u sauni: 15 -20 minuta
Ugodna klima s prijatnom toplinom i umjerenom vlažnosti zraka djeluje na opuštanje mišića i blagodatno djeluje na tijelo. Prirodni sastojci ljekovitog bilja imaju blagotvoran učinak na čišćenje kože i dišnih puteva. U biosauni preporučujemo duboko i umjereno disanje za potpuni efekt saune.
4. LACONIUM
- temperatura: 45 °C
- temepratura ležišta: 35 °C - 37 °C
- vlažnost: 20 -30%
- grijano odmaralište
- blaga sauna
- Boravak u laconiumu neograničen
Prostorija je namjenjena postupnom i ugodnom zagrijavanju tijela prije saunanja. Laconium je blaži oblik saune s grijanim klupama, potiče rad srca i tjelesnu cirkulaciju. Postupnim zagrijavanjem proces čišćenja detoksikacije počinje vrlo harmonično. U laconiumu se može samo odmarati. Njegov je krajnji učinak osjećaj svježine i dubokog duševnog i tjelesnog opuštanja. Nakon boravka u laconiumu preporučuje se tuširanje te korištenje ostalih sauna.
5. PARNA KUPELJ
- temperatura: 40 °C - 60 °C
- vlažnost: 100 %
- turska sauna
- čišćenje organizma i opuštanje
- Preporučeni boravak u sauni: 15-20 minuta
Parna kupelj prvenstveno je pogodna za revitalizaciju dišnih puteva. Vodena para vlaži i čisti dišne puteve, otvara pore na koži te ima pozitivan detoksikacijski učinak. Temperatura od 45 °C uz visoku vlažnost imaju idealan učinak za kožu, te djeluje na opuštanje mišića. Njen krajnji učinak je osjećaj dubokog tjelesnog i mentalnog opuštanja.
6. SOLNA SAUNA
- temperatura: 40 °C - 50 °C
- vlažnost: 80 %
- piling sa prirodnom solju
- priprema za ostale saune
- Preporučeni boravak u sauni: 15-20 minuta
Solna sauna ima izuzetno djelotvoran učinak na lokomotorni sustav i dišne puteve. Nakon petnaestominutnog zagrijavanja započinje tjelesno i mentalno opuštanje. Daljnjim postupkom utrljavanja prirodne soli, koži otvaramo pore, te ona postaje bolje prokrvljena, te zdrava, sjajna i očišćena. Utrljavanje soli u kožu ima učinak peelinga koji s kože uklanja mrtve stanice zbog kojih koža izgleda umorno.
Nakon ove saune preporuča se tuširanje i odmor od 30 minuta. Solna sauna se preporuča kao uvodni postupak za ostale saune, čiji je učinak nakon pilinga prirodnom solju veći.
Saunanje se provodi u nekoliko koraka:
- Obavezno se istuširajte prije ulaska u saunu. Nakon tuširanja obrišite se ručnikom. Samo tako omogućite da sol prione na kožu.
- Vodom operite mjesto na koje ćete sjesti.
- Nakon pet minuta pore na koži se počinju otvarati. Tada si na tako navlaženu kožu utrljajte sol.
- Prije nego što napustite saunu, operite mjesto na kojem ste sjedili jer je ono puno soli.
- Nakon korištenja sauna obavezno se istuširajte, te odmorite.
7. BLATNA SAUNA
- temperatura: 45 °C - 55 °C
- vlažnost: 80 % -100%
- tretmani s ljekovitim blatom
- parna sauna
Ljekovito mineralno blato Terma Tuhelj sadrži mnoge ljekovite sastojke među kojima prevladavaju sumpor, kalcij i magnezij. Ima izrazito pozitivno djelovanje na tijelo i lica, vraća elastičnost i svježinu koži, te vraća tonus mišićima lica i tijela.
Terapija ljekovitim blatom potiče cirkulaciju i prokrvljenost, izmjenu tvari i izlučivanje štetnih tvari iz orgnaizma, te jača imunološki sustav.
Tretman se provodi u nekoliko koraka:
- Prije saunanja nanesite ljekovito blato na cijelo tijelo, čime toplina iz blata djeluje na unutarnje organe, poboljšava njihov rad, potiče cirkulaciju, te ujedno čisti kožu i pore.
Temperatura u sauni za vrijeme nanošenja blata je 45 °C , a vlažnost do 20%.
- Nakon nanošenja blata u saunu počinje nadolaziti para koja pojačava učinak ljekovitog blata, te djeluje na izrazitu tjelesno i mentalno opuštanje. Kada se u sauni postigne vlaga od 100 % te temperatura od 55°C, tuševi u sauni sami puste vodu koja očisti naše tijelo.
- Nakon tretmana ljekovitim blatom potreno je ohladiti i dodatno opustiti tijelo u jednom od prostora namijenjenima za odmor ili u nekom od bazena. Preporučuje se odmor od najmanje 20 minuta.
- finska sauna (85-90°C)
- finska sauna bojama (60-65°C) koja nudi aromaterapiju
- turska parna suana s jakim aromaterpijskim tretmanom (42-45°C)
- infracrvena sauna (50-60°C)
- parna sauna (40-50°C)
- ekstremna sauna (90-110°C)
- indijanska sauna (60-75 °C) na otvorenom gdje zimi nakon posjeta sauni izletite direktno na snijeg
- solna sauna za otklanjanje otrovnih tvari iz tijela
- aquaviva sauna (50-90°C)
|
|